Aktuelle Entspannungskurse:

• VHS Halle ab 13.09.2024 
• Bad Dürrenberg: jeden Dienstag 13:15 Uhr; Anmeldung über mich

Termine zum Thema ,,Ziele erreichen":

• VHS Halle ab 13.09.2024 

Information zu den Inhalten:

Entspannung mit Duftölen und Düften (1,5 Std.)

Entspannung gelingt durch die vollkommene Konzentration auf das Hier und Jetzt. Wir probieren uns am wohltuenden Einfluss verschiedener Duftöle und Düfte. Jedem Duft wird außerdem eine spezifische Wirkung nachgesagt. Wir entspannen, lassen Alltagsstress los, genießen, erfahren mehr Lebensqualität durch Achtsamkeit. Um uns dem Thema besser zu öffnen führen wir vorab einige Entspannungsübungen durch. Der eigene Lieblingsduft kann außerdem gerne mitgebracht werden.

Ganztagsworkshop zum Thema Entspannung/ Umgang mit Stress

Um Stress im Alltag zu begegnen ist Entspannung eine Möglichkeit. Um langfristig Gelassenheit und   mehr Lebensqualität zu erlangen bedarf es außerdem mentaler Techniken. Was wir denken beeinflusst unsere Gefühle und somit unser Handeln. Wir bekommen im Leben daher immer das geschenkt, was wir über uns und andere denken.

Inhalt:

• Einübung von Entspannungstechniken
• Eigene Stressverstärker (negative Glaubenssätze) kennen lernen und bearbeiten
• Positive Gedanken aufbauen
• Arbeit an einem positiven Selbstbild
• Training ,,Nein“ zu sagen
• Dankbarkeit für das eigene Leben entwickeln

Entspannung/ Umgang mit Stress 

Der Wunsch nach einem Ausgleich zum stressigen Alltag steigt. Wie kann man kleine Auszeiten im Alltag integrieren, um Kraft zu tanken und gelassen zu bleiben?

Wir üben verschiedenen Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken ein. Wir fokussieren uns auf die Atmung  im Besonderen und den Körper im Allgemeinen. Wir lernen uns mehr schätzen und bauen einen positiven Bezug zu uns und unserer Vergangenheit auf. Wir nehmen uns unserem inneren Kind liebevoll an. Negative Glaubenssätze werden aufgespürt und neutralisiert. Wir üben uns im Nein-Sagen. Die Wichtigkeit positiver Gedanken nehmen wir mit auf. Wir prüfen stressende Situationen, wie sie kognitiv gelöst werden können. Wir setzen uns persönliche Ziele, um unsere Lebensqualität zu verbessern. 

Erreichen von Zielen 

Wie können gesteckte Ziele erreicht werden? Wie bleibt man dabei entspannt? 

Wie kann es sogar Spaß machen?

Inhalte:

• Die Magie des Vision Boards.
• Zu große Ziele – gibt es das?
• Hinderliche Glaubenssätze
• Ängste auf dem Weg zum Ziel
• Hilfreiche Mentaltechniken und Entspannungsübungen
• Wie motiviere ich mich?