Worum es geht:

• entschleunigen und entspannen
• Kraft tanken, in die eigene Mitte kommen
• den eigenen Körper (wieder) wahrnehmen  
• geeignete Techniken zur Entspannung und Stressbewältigung integrieren
• eigene Ressourcen wahrnehmen
• sich fokussieren/ konzentrieren können
• positive Selbstwahrnehmung
• Gedanken auf die Gefühle und Handlungen lenken
• persönliche Ziele im Leben erreichen

Meine Angebote sind übungsorientiert. Durch eigenes Ausprobieren werden die Inhalte erfahrbar und besser integriert. Durch selbst-ins-Handeln-Kommen steigt die Selbstwirksamkeit. 

Inhalte:

Entspannungstechniken: 

• QiGong, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Fantasiereise (z. B. zum Kraftort), Atemmeditation, Atemübungen, Blitzentspannung, Igelballmassage, Pizzamassage 

Mentaltechniken: 

• Loslassübungen (negative Erfahrungen und Gefühle), Schattenarbeit, Grenzen setzen, Dankbarkeit integrieren, Motivationstechniken, positives Selbstbild, positive Imaginationen, negative Glaubenssätze loslassen und positive Glaubenssätze integrieren

Achtsamkeitsübungen: 

• Körperempfindungen, Atmung, Düftöle/ Töne/ Musik, Tasten

Vorträge:

kognitive Stressbewältigung, Einfluss der Ernährung auf Stimmung, Stresserleben und Burn out 

Gesundheitstage und Projekttage für Einrichtungen

Erreichung von persönlichen Zielen; 

Workshops mit vielen Übungen: ab Herbst 2024

Ich biete außerdem individuelles Coaching und Training in Kleingruppen an. 

Einrichtungen, Behörden, Vereine und Firmen bitte auf Anfrage.